暑假期间，我认真研读了芭芭拉弗雷德里克森所著的《积极情绪的力量》，这本书向我们介绍了什么是消极情绪和积极情绪，积极情绪的表现形式，积极情绪的重要作用，以及如何减少消极情绪、增加积极情绪，从而收获欣欣向荣的生活。在接触这本著作前不久，我和朋友观看了一部名叫《明日世界》的电影。里面父亲和女儿的一段对话令人印象深刻。 “我小时候爸爸你给我讲的故事……有两只狼在争斗，一只狼代表着黑暗与绝望，另一只代表着光明与希望。你希望哪只狼赢……你就要去喂养哪只狼！”我们每天产生的积极情绪和消极情绪，又何尝不是两只争斗的狼呢？

这本书给我自己以及班级管理带来了一些启示。首先要勇于正视消极情绪。消极情绪分为必要的消极情绪和无端的消极情绪。必要的消极情绪让我们面对现实，勇敢前进。比如失去很宝贵的东西时，哭泣可以释放我们内心的痛苦。做错事情时，内疚可以让我们更好的审视自己的错误行为。出现矛盾时，愤怒可以帮助我们表达情绪促进沟通。这些消极的情绪让我们立足现实，脚踏实地。当一些消极情绪超出了逗留期，变得过度、多余、丑陋，我们就要植入积极要素加以应对了。在与学生相处中，我想一位老师适时地表达自己的消极情绪，如生气、失望，也不是百害而无一利。比起轻蔑、灰心、放弃，这是一种更用心的沟通，饱含着更高的期望，对学生的心灵有时能起到震撼的作用。在教学管理中，我认为学生对失败、挫折的体验是必要的。一个浮躁的学生，上进心强却学习不踏实，一次落后于人的成绩单胜过老师的说教。这个时候，只要因势利导，就会取得事半功倍的效果。挫折、沮丧可以促使他思考反省，从而认识自己，激发出斗志。

作者在书中还推荐了十一种方法来增加我们由衷的积极情绪。真诚、找到生命的意义、品味美好、数数福气、计算善意、追随激情、梦想未来、利用优势、与他人在一起、享受自然美好以及打开心灵，都可以使我们的生活柳暗花明、欣欣向荣。生活并不缺乏美，而是缺乏一双发现美的眼睛。对个人而言，建立积极情绪的档案袋是个不错的想法。试想工作受挫时，打开喜悦档案袋。里面有单位的录用通知单，品味当时的欣喜，回望当初的梦想，从而汲取继续前行的力量。里面还有一位学生在去年感恩节送的卡片，上面的英语字体稚嫩，还有点语法错误，但是却流露出学生真诚的感激。这个学生最近在纪律上有些让我头疼，可看到这卡片，想想收到卡片时的感动，我一定会多一些耐心和爱心。在教学过程中，老师的积极情绪可以感染学生。如果学生回答错了问题，老师善于启发或感谢其为大家指出了普遍易错的问题，都会化消极为积极，鼓舞学生。班主任也可以组织如何面对挫折，懂得感恩、学会欣赏等主题班会活动，教会学生用阳光的心态看待问题，看到他人的闪光点，品味生活的美好。这本书还给了班主任一个有益的启示，即设立善意之日，通过增加学生的善意举动，提高学生的积极情绪。班内放置感恩日志，鼓励学生利用几天记录他们感激的人和事物。通过表达善意，学生可以巩固学生彼此之间的关系，也可以释放正能量。

黄瓜是苦的，丢掉它，何必去追问为什么苦呢？生命是一树繁花，值得我们带着喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱去栽培它和欣赏它。这就是此书带给我的神奇力量。

情绪流读后感篇2

美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究，发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。

在现实生活中，不管男女老幼，富贵贫贱，无论是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是他人行为和情绪影响的结果，又同时影响着他人的情绪和行为。所以，在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中“把自己当成别人，把别人当成自己；把别人当成别人，把自己当成自己”，才能真正获得快乐与幸福，走向成功与辉煌。

13世纪时，北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。一天，王子出猎，留狗在家中看护婴儿。王子回来后，看见血染地毯，却不见婴儿，而狗一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声，惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的婴儿。这时，王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原来盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。

这是一则悲伤的故事，如果当时王子能够理智一点，仔细分析始末，那么也就不会错杀了自己心爱的狗，而导致自己懊悔一生。正如故事所说，我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就开始发挥作用了。如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了后再去处理，我们就会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以，我们应该学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，冷静地迎接事情就的来临。

其实在控制自己情绪的过程中，换位思考是一个比较有效的方法。很多时候，对于同一件事情，不同的人会有不同的看法。对于同一杯水，乐观的人会觉得“哈，还有半杯水”，而悲观的人则会觉得“噢，只有半杯水了”。如此一来，造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝水喝得津津有味，而悲观的人则饮之无味。处理人际关系也是如此：朋友之间难免会闹矛盾，严重的还会引发争执，因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下，如果一方能够作出一点忍让，站在对方的角度去客观地评价这件事情，也就会发现其实对方也是很有道理的。这样，也就能避免很多不必要的麻烦，更不会因此而破坏了朋友之间的感情。

哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话：“倘若你对某项结果足够关心，你自然一定会完成；如果你希望做好，你就会做好；若你期望致富，你便会致富；若你想学，你就会博学，只有那样，你才会真正地期盼这些事情，并一心一意地去做，而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。”这就是建立良好心态的力量，若我们能做到如此，何愁生活还不尽如人意？

情绪流读后感篇3

我曾有一段时间对生活和学习感到十分迷茫，不知道自己究竟该怎样，我的脾气也因此也变得喜怒无常。

我静静地望着桌上的作业，拿起笔准备去写，可内心却又异常烦躁，于是我狠狠地把笔扔向了门口，正好与进来的妈妈撞了个满怀。妈妈看到我的样子，脸色马上沉了起来，喋喋不休的抱怨着我，这样让我更烦了，一怒之下喊了一声：“讨厌!”头也不回的去了画画班。

坐到了安静的画画班里，我的怒火消了三分，不知从何开始，我越来越喜欢这种宁静，便坐下来开始画画。

一支笔在白纸上留下一道道痕迹，一个梨的大致形状在白纸上出现，我慢慢的平静下来，笔尖上蘸了一点颜料，开始在纸上游走。

湿冷的空气让我的怒火渐渐消失，我的嘴角不由得勾起了一丝微笑，慢慢的摆动着，随着时间的流逝，我的纸上也出现了一个完整的梨，我的嘴角不自觉地还是微微上扬。

正在得意之时，我的笔噌的一下划飞了，纸上留下一个大大的黑印。我急忙用白色颜料在上面涂抹着，可怎么也抹不干净。我的怒火渐渐升上来，只好拿一张纸重新再画，可却怎样也画不出来，我将余下的目光看向老师，希望她帮助我，可她却不理我，于是我带着愤怒直接开始胡画，也不好好调色了。

怒火燃烧着时间，时间也过的飞快，到放学时，老师走了过来，与我交谈，他的话让我知道了，原来他一直都在看着我，看着我画画，他耐心地教导我，一定要学会控制自己的情绪，不然什么也做不好。我听了他的话，朝着他笑了笑，他也朝着我微微一笑。

一路上，空气不再是那样闷热，仿佛如秋天般凉爽。回到家中，饭桌上不再是凉菜，而是一盘盘冒着热气的饭菜，妈妈像往常一样在桌前等着我晚归。

曾经的我不知道我该怎样;我不理解妈妈的苦心;我不明白老师的用心。但我现在知道我一定要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

情绪流读后感篇4

我们经常可以在电视新闻上看到某公交车发生车祸，坠入江中，导致全车多少多少人死亡的悲剧，而有原因居然是因为其中某位乘客发现自己坐过了站，逼迫司机停车导致发生冲突，和悲剧产生。这在我看来是非常没有必要，非常可笑的一件事情，因为这仅仅是一个小的事情，因为自己没有控制好情绪而大打出手，导致所有人跟着陪葬，所以今天我们要讲的就是，情绪的重要性如何去控制它。

在学生时代，每个人在学习上的压力都非常的大，这个时候就会造成情绪失控，一旦控制不好，就会造成心理失衡，导致一些不好的事情发生，也可能影响我们的学习，更影响我们的生活，也影响我们的成长。所以，如果一旦情绪不好的时候，我们应该怎么去做呢?

首先第一点我觉得如果一个人情绪激动，或者即将表现出来影响他人的时候，我们可以自己来分散注意力。比如，在学习中遇到一些不会的难题，非常的让自己困惑，难以攻破。这个时候我们可以适当的休息一下，适当的去做一些平时感兴趣的事情，当这种情绪慢慢地消退，我们再回到学习中，也许就会有了不一样的答案。

其次，我们也经常可以看到很多人在情绪不好的时候，生气的时候，遇到了困难的时候，会选择去唱唱歌，旅个游，散散心之类的。这无非就是一宣泄情绪的方式，所以如果我们遇到了同样的事情，也可以找人倾诉一下，找一个空旷的地方，安安静静的待一会儿，也可以去唱唱歌，旅旅游，散散心。

我们每一个人都是拥有理智的，只是因为情绪的变化导致理智被压制，所以在我们陷入这种困境的时候，不妨试着用自己的毅力去控制它。不过这可能不会太容易，一般的人都容易被情绪左右，但如果你能够用自己的理智压制情绪，那么说明你是一个非常坚强的人。

人有七情六欲，很多时候，因为一些事情的影响导致愤怒，这个时候我们需要宽容，需要用慈悲的心去谦让。正所谓忍一时风平浪静，退一步海阔天空，这并不是展现出懦弱的一面，而是让自己保持冷静的思考，才能更好的解决眼前的问题。如果我们沮丧了，也需要自我的激励，不要什么事情都想着靠别人的开导，在困难和逆境面前，如果人能够自我控制，自我激励，我相信眼前的事都不算事，成功离你一定会越来越近。

特别是在双方因为某一些事情而导致争吵，甚至大打出手的时候我们更应该冷静下来，无论是对于父母，对于朋友，对于老师对于同学，或者是对于陌生人来说都是一样的，要学会换位思考。其实很多的事情无非就是一些鸡毛蒜皮的小事，只要说开了，想通了，什么都没事了，一切都会烟消云散。

所以从此时此刻开始，我们每一个人都要学会去调整自己的情绪，去掌握自己的情绪，让它变成一个好的习惯，这样你就会成为一个内心无比强大的人。也许我们无法改变这个世界，无法改变地球上的天气，无法改变很多的事情，但是我们至少可以改变自己，改变自己的心情。我们也不需要去控制别人，去控制任何的事情，我们只需要真正的了解自己，并且掌握自己，那么就是最好的自己。情绪是一把利刃，控制得当，他就会成为你的武器让你变得更加的强大，处事更加的方便，交友更加的容易。如果控制不好，那么首先不是毁掉了别人，而是毁掉了自己，所以希望每一个人都能够掌握好，调整好内心的情绪，内心的恶魔，然后追求更加完美的自己。

情绪流读后感篇5

闲暇之余，阅读了《情绪急救》一书，我初步了解了心理创伤这一症状，心理创伤是生活中常遭受的伤害，却往往不受人们的特别关注，随着人们生活水准的提高，许多家庭都有一个药箱——装满了治疗各种各样疾病的常见药物，用于治疗身体疾病，但就在科学手段，并没有一种用于治疗心理疾病的药物，我们还没有掌握有效的手段来缓解心理层面受到的疼痛。

当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的痛苦、孤独或者失败导致的极度失望？一些人可能自信地建议，最好的治疗方法是和朋友或家人谈论我们的感受，有些情况下这种疗效非常有效，而在其他情况下，这样做可能会带来损害。

全书内容共分为7个章节，涵盖了7种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。

本书的每一章节都分为两个部分，第一部分描述每种因素所引起的具体心理伤害：包括哪些我们常常认识不到的伤害。

例如，我们都知道孤独会导致情绪低落，而情绪低落又会导致他们下意识第八那些能够减轻其痛苦的人推开，因此错过了治疗的最佳时期。

通过阅读了解，我认识到了当前社会环境下，一些人正在遭遇的心里疾病。让我在今后的接待群众来访工作中，要耐心细致地给每位来访群众做好解释疏导工作，认真倾听群众诉求，缓解来访群众情绪，重在落实解决问题，争做“人民满意”接访工作者！

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